El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

OBJETIVOS DEL CURSO

Aprender técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria. Aprender a responder de manera controlada a cada una de las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. Aprender a reconocer pensamientos generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos. Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo, así como su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.

CONTENIDO DEL CURSO

•  ¿Qué es el mindfulness?

•  El mindfulness y la conexión entre la emnte y el cuerpo.

•  ¿Cómo reduce el estrés el mindfulness?

•  La práctica de mindfulness.

•  La meditación para reducir el estrés y la ansiedad.